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PERDERE PESO
DIETA,DIMAGRIRE
Perdere peso e rinforzare la salute.
Il Peso forma tra le tante preoccupazioni che affollano le nostre menti, è sicuramente uno degli argomenti più trattati sulle pagine delle riviste, con articoli che propongono le più svariate soluzioni ad un problema tanto comune come quello del sovrappeso, sotto forma di diete molto fantasiose a volte anche di dubbia utilità.
Stabilizzare il proprio peso forma non è un obiettivo da raggiungere in poche settimane, ma un risultato da conseguire tramite una dieta sana ed equilibrata.
Il peso corporeo rappresenta l’espressione tangibile del bilancio energetico tra entrate ed uscite caloriche.
L’energia viene introdotta con i cibi e utilizzata dal corpo sia durante il riposo (metabolismo basale) sia durante l’attività fisica.
Se ne consegue che se si introduce più energia di quanta se ne consuma, l’eccesso si accumula nel corpo sotto forma di grasso corporeo, determinando un aumento di peso oltre la norma. Se questo rimane entro una certa misura la conseguenza principale sarà limitata prima ad un semplice inestetismo che non desterà particolari pensieri. Via via che l'accumulo di grasso aumenta anche la mobilità e flessibilità corporea possono risentirne, e al di sopra di un certo livello l'eccesso di adipe costituisce sicuramente un grave rischio per la salute, favorendo l’insorgenza di alcune patologie. Perdere peso quindi diventa soprattutto un problema di salute.
Se si è giunti al punto in cui si è in sovrappeso, o obesi, vuol dire che qualcosa non era corretto nello stile di vita e in particolare nell'alimentazione precedente, e quindi va modificato radicalmente. E' impensabile proporre ad una persona di seguire una dieta dimagrante per un determinato periodo di tempo e dopo permetterle di tornare alle precedenti abitudini alimentari errate.
Un regime alimentare corretto infatti non dovrebbe concentrarsi unicamente sulla perdita di peso. Questo, anzi, dovrebbe essere un aspetto secondario, una piacevole conseguenza di una dieta che punta invece e innanzitutto a migliorare lo stato di salute interno dell'intero organismo, e non solo quello esteriore.
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fonti desunte da letteratuta specializzata
Le informazioni qui riportate non hanno scopo di prescrizione e/o ricetta medica
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Il peso forma è una delle tante ossessioni della nostra epoca. Di fatto per definire il proprio peso forma non si deve far riferimento in modo assoluto a tabelle o formule perché nessuna di esse può tener conto della vera struttura fisica del singolo individuo, del peso dello scheletro, della massa muscolare, ecc. Si può utilizzare la formula dell' IMC (Indice di Massa Corporea) per sapere se il proprio peso rientra, in modo puramente indicativo, nella fascia di normalità.
PESO FORMA - I calcoli sono validi per l'intervallo d'età che va dai 18 ai 60 anni. Occorre comunque ricordare che ciò che importa non è il peso quanto la composizione della massa corporea. Occorre poi fare distinzione fra:
peso ideale massimo - il peso oltre il quale si è SICURAMENTE in sovrappeso o comunque con una muscolatura eccessiva. È il peso da considerare a fini salutistici.
peso forma - è il peso che consente la massima prestazione sportiva in uno sport di resistenza; inferiore al peso ideale massimo.
Ricordarsi :
Il peso forma dipende dall’età, dalla statura, dal sesso, dalla propria costituzione e dallo stile di vita. Il peso e la costituzione di un atleta può essere molto diversa da chi fà una vita sedentaria.
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